La vie est parsemée d’embûches. Des situations difficiles vont mettre votre moral à rude épreuve. Et ce, plus d’une fois. Comme on dit, il n’y a pas de bonheur sans malheur. On ne peut pas espérer vivre des moments heureux sans passer par des périodes de stress et d’anxiété. Si vous pensez que vous êtes le seul à vivre des situations difficiles, vous avez tout faux. Des millions voire des milliards de personnes, dans le monde, vivent des situations qui ont des impacts sur la santé mentale. L’isolement, la dépression, les crises d’angoisse, etc. Tout cela fait partie du quotidien de la plupart d’entre nous. Pour vous aider à maintenir votre santé mentale, voici quelques conseils.
Prenez du temps pour vous
Les soucis de santé mentale sont occasionnés par le stress chronique. Ce dernier est provoqué par un quotidien éreintant. Lorsqu’on se met beaucoup de pression pour atteindre des objectifs sur le plan personnel et professionnel, cela va tôt ou tard se faire sentir sur notre santé mentale.
Les personnes qui vivent dans les grandes villes, Paris notamment, sont celles qui souffrent le plus de stress chronique. Nous conseillons à ces personnes de visiter régulièrement un Hammam Paris. L’objectif principal de se rendre dans cette institution est d’apprendre à s’accorder du temps pour soi. Les soins proposés dans ces centres de bien-être sont nombreux. Et ils sont bénéfiques pour la santé physique, mais également mentale.
Soin de la peau
Le bain de vapeur chaude est le meilleur soin pour la peau. Les impuretés sortent par les pores de la peau, qui sont dilatés. Ensuite, le gommage avec le savon noir enlève les points noirs.
Massage du visage
Le massage du visage est également un rituel effectué dans un hammam. Les praticiennes vont utiliser une huile végétale purifiante pour masser la peau du visage de bas en haut. Ce qui vous redonne une peau souple, lisse et jeune.
Pédicure et manucure
Figurant également parmi les soins de beauté pour femme : le manucure et la pédicure. Les esthéticiennes vont prendre soin de vos pieds et de vos mains, en les massant et en utilisant des crèmes hydratantes à base de produits naturels. Tous ces soins ne sont pas seulement conférés dans un but purement esthétique. Les femmes doivent apprendre à s’accorder du temps pour se détendre et se faire belle.
Un esprit sain dans un corps sain
Avoir une vie saine, c’est plus facile à dire qu’à faire. C’est pourtant une nécessité. Pour avoir une bonne santé physique et mentale, il faut revoir votre alimentation ainsi que vos liens sociaux.
Une alimentation saine
Pour votre bien-être, ayez une alimentation saine. Mangez régulièrement des fruits et des légumes, et surveillez votre taux de cholestérol. Suivez les conseils des spécialistes en nutrition. Mangez à des heures fixes. Vous pouvez boire de l’alcool, mais avec modération. Aussi, hydratez-vous suffisamment. Avoir une alimentation saine est la base d’une bonne santé physique. Si vous n’arrivez pas à dire non à la malbouffe, faites-vous aider par un coach en nutrition.
Vos fréquentations
Pour garder votre santé mentale, vous devez maintenir des liens sociaux. Prenez régulièrement des nouvelles de vos amis et invitez-les à sortir de temps à autre. Faites de nouvelles rencontres, faites-vous de nouveaux amis. Et les relations qui vous détruisent à petit feu, il faut y mettre un terme. Les personnes qui vous apportent de l’inquiétude, du stress et de l’angoisse, il faut vous en défaire. Entourez-vous de personnes positives, qui vous apportent du calme et de la sérénité.
Suivre ces cinq conseils peut vous aider à garder l’équilibre lorsque vous vivez une situation difficile. Retenez toutefois une chose, les situations difficiles nous apprennent à apprécier les moments de bonheur et de joie. Aussi, pour faire face aux aléas de la vie, apprenez à vous accorder du temps, prenez soin de votre alimentation et fréquentez les gens qui apportent du positif dans votre vie.
Il existe aussi une autre approche qui permet d’équilibrer le psychisme et le corps. Il s’agit du shiatsu. En effet c’est un massage qui se pratique habillé. Cette méthode s’appuie sur la médecine extrême-orientale. Le donneur traite les méridiens du receveur en pressent des points précis appelés Tsubo. Cette discipline permet de favoriser la libre circulation du Qi dans le corps. Ainsi le donneur permet au corps du receveur de réguler son homéostasie. Par ailleurs cette équilibration selon la médecine extrême-orientale, a un effet bénéfique sur le psychisme et améliore les fonctions végétatives comme le sommeil ou bien la digestion. En conclusion, le shiatsu est une approche holistique qui vous proposera des solutions quand vous n’en avez plus.