Quand on souffre de lombalgie, on est prêt à tout pour que les douleurs disparaissent à jamais. Seulement, il n’y a pas de remède miracle pour les douleurs lombaires. À part consommer des antidouleurs, vous pouvez apaiser vos souffrances en adoptant quelques bons gestes. Parmi ces bons réflexes, le plus important est de changer de matelas.
Mais avec tous ces types de matelas qui existent sur le marché, comment savoir lequel est adapté au problème de dos. Dans cet article, nous vous accompagnons pas à pas pour trouver le couchage idéal selon votre cas.
Les besoins d’une personne souffrant de douleurs lombaires
Le confort
Pour éviter d’aggraver les douleurs, il faut réduire les points de pression qui appuient là où il fait déjà mal. Pour cela, il faut un matériau anti-pression qui amortit le contact du corps avec le reste du matelas et de la literie. Ce matériau n’est autre que la mousse à mémoire de forme. C’est une matière capable d’épouser agréablement le contour de votre corps. C’est elle qui confère au matelas un accueil moelleux qui aide à soulager les douleurs. Pour davantage d’information à ce sujet, vous pouvez consulter les matelas memoire de forme avis.
La fermeté
En cas de lombalgie, il est important que votre colonne vertébrale reste bien droite en toute circonstance. Lorsque vous dormez, c’est votre matelas qui doit assurer le maintien de votre colonne. Il est donc recommandé de choisir un matelas dont la fermeté se trouve dans le juste-milieu. Un couchage trop rigide accentuera les douleurs, un couchage trop mou relâchera le bon alignement de vos vertèbres.
Voici quelques astuces permettant de savoir si le matelas est mou ou ferme :
- Matelas mou : si vous vous enfoncez dans le matelas comme si vous dormiez sur un hamac (dos arrondi).
- Matelas dur : si toutes les zones de votre corps ne sont pas en appui sur le matelas (vous pouvez glisser votre main entre votre bas de dos et le matelas.)
Ventilation
Il est important de bien dormir quand on souffre de mal de dos et de tout autre problème articulaire et musculaire. Une literie bien ventilée régule la température et offre une sensation favorable à l’endormissement. Lorsque vous êtes bien reposé, votre tolérance à la douleur augmente. Et si vous bénéficiez d’un sommeil paisible, vous ne risquez pas d’être réveillé par les douleurs.
L’indépendance de couchage
Lorsque les douleurs lancinantes vous tenaillent pendant la nuit, vous vous agitez, vous vous réveillez. Un matelas doté d’une bonne indépendance de couchage est alors nécessaire pour que vos agitations ne gênent pas votre partenaire.
Choisir le type de matelas répondant aux besoins d’une personne souffrant de douleurs lombaires
Ces types de matelas répondent tous les quatre aux besoins d’une personne souffrant de maux de dos : le matelas à mémoire de forme, à ressorts ensachés, en latex, et le matelas hybride.
Le matelas à mémoire de forme
La mousse à mémoire de forme épouse la forme de votre corps dès que vous vous couchez dessus. Sa chaleur enveloppante aide à soulager les douleurs lombaires. Il offre un accueil douillet, et il répartit les points de pression. Tout cela permet d’éviter les contacts douloureux avec le matelas.
Le matelas à ressorts ensachés
Le matelas à ressorts est reconnu pour sa capacité à offrir un soutien ferme. Elle assure également une bonne aération du lit grâce aux espacements entre les ressorts. Les ressorts, qui peuvent bouger les uns indépendamment des autres, assurent une bonne indépendance de couchage.
Le matelas en latex naturel
Le matelas en latex 100 % naturel offre à la fois un accueil moelleux et un soutien ferme. Ce type de matelas propose également différentes zones de confort en variant la fermeté selon la partie du corps soutenue. Elle offre un maintien plus souple au niveau des épaules et des pieds, et un soutien plus ferme au niveau des lombaires.
Le matelas hybride
Appelé également matelas universel, le matelas hybride est le type de couchage adapté aux plus grands nombres de dormeurs.
Tableau récapitulatif de qualité de chaque type matelas
|
Matière |
Allègement de pression |
Fermeté |
Aération |
Indépendance de couchage |
|
Mousse à mémoire de forme |
**** |
*** |
* |
*** |
|
Ressorts ensachés |
** |
**** |
**** |
*** |
|
Latex naturel |
*** |
**** |
*** |
**** |
|
Hybride |
**** |
**** |
*** |
**** |
Dès la première apparition des douleurs lombaires, posez-vous tout de suite des questions à propos de votre literie. Si votre matelas ne répond pas aux critères exigés par le mal de dos, changez-le. Il y a trois types de maux de dos, mais celui qui nous intéresse ici est la lombalgie (douleurs lombaires) :
- Douleurs au niveau des cervicales (cous, nuque, épaules, etc.) ;
- Douleurs au milieu du dos qu’on appelle aussi douleurs dorsales ;
- Au niveau des lombaires et du bas du dos, le plus courant, c’est la lombalgie, mais il y aussi la scoliose.
Ces quelques lignes ont été rédigées pour vous aider à mieux dormir avec des douleurs lombaires. Bien entendu, l’article ne traite que les informations concernant le choix du matelas. Mais c’est un bon début pour le soulagement de vos douleurs.
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