La méditation pleine conscience rend calme celui qui s’y adonne. Cette forme de recueillement enseigne le maintien de la concentration sur un objet spécifique. Lorsque la méditation pleine conscience est maîtrisée, il est possible de déplacer son attention sans pour autant se laisser distraire. Elle procure de nombreux autres bénéfices sur la santé. Découvrez plus de précisions dans cet article.
La réduction du stress et de la dépression
La pratique de la méditation pleine conscience réduit énormément les symptômes du stress. Il s’agit en réalité d’une pratique qui régule la sécrétion du cortisol connue sous l’appellation de « hormone du stress ». Il est donc possible de pratiquer la méditation pour réduire son stress.
La méditation pleine conscience est également employée pour ses vertus thérapeutiques sur les personnes sujettes à de la dépression. Cela baisse chez ces derniers les probabilités de rechute d’épisode dépressif qui sont susceptibles d’influer négativement sur leur rendement professionnel et personnel. La méditation pleine conscience fonctionne aussi sur les patients en proie à des troubles anxieux ou bipolaires.
L’amélioration des fonctions cognitives
La méditation pleine conscience participe à l’amélioration de nombreuses fonctions cognitives humaines dont l’attention. En effet, un individu non initié à cette pratique ne peut en aucun se concentrer indéfiniment sur sa respiration. Il suffira d’une fraction de seconde pour que son attention dévie vers autre chose.
En s’adonnant à ce type de méditation, cette personne prendra conscience de ses pertes d’attention. Il pourra ensuite la focaliser sur l’objet de recueillement en vue d’augmenter sa capacité de concentration. La méditation pleine conscience augmente le contrôle exécutif. Elle améliore donc l’entièreté des processus impliqués dans la réalisation d’un objectif. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à vous inscrire à un programme en ligne de pleine conscience.
Le renforcement de la mémoire
Les nouveaux partisans du recueillement pleine conscience voient leur mémoire préservée. S’il s’agit d’adeptes âgés, cette dernière est améliorée. Cela est illustré par une récente étude réalisée sur les partisans de la méditation pleine conscience ayant au moins 60 ans.
Au cours de cette expérience, il a été remarqué que les sujets ont préservé leur capacité mémorielle à l’issue de 8 semaines de méditation. Or, la mémoire des sujets témoins s’est dégradée au cours du même laps de temps.
L’impact positif sur le syndrome métabolique
Le syndrome métabolique s’explique par la résistance de l’organisme à l’insuline. Cela se traduit également par la présence de facteurs pouvant causer l’hypertension, l’obésité ainsi que d’autres maladies cardiovasculaires. Le syndrome métabolique cause également le diabète de type 2.
Des expérimentations réalisées prouvent que la méditation pleine conscience agit positivement sur plusieurs indicateurs de la santé vasculaire. Il s’agit entre autres de la tolérance au glucose, de la sensibilité à l’insuline sans oublier la pression sanguine.
La méditation pleine conscience baisse considérablement l’inflammation chronique liée au diabète et aux troubles cardiovasculaires. Par conséquent, les personnes qui pratiquent ce type de recueillement réduisent drastiquement leurs risques d’exposition au syndrome métabolique.
En somme, la méditation pleine conscience réduit le stress et la dépression. Elle améliore par la même occasion les fonctions cognitives et préserve la mémoire. Ce type de recueillement agit positivement sur le syndrome métabolique.
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