Oubliez toutes ces publicités mensongères comme quoi vous n’avez qu’à manger ceci ou cela pour maigrir ! Il est indispensable de faire du sport si vous voulez vraiment perdre du poids efficacement et durablement. Même si avoir une alimentation saine et équilibrée peut aider à perdre quelques kilos, le sport reste le moyen le plus efficace. Mais quels sports pratiquer pour maigrir ? Les réponses dans cet article.
L’aviron
L’aviron est l’un des meilleurs sports pour brûler les graisses, que ce soit ceux du haut ou du bas du corps. En effet, il demande un certain effort aux muscles du haut du corps pour tirer les rames et les ramener vers l’avant. Il fait également travailler les jambes pour basculer le corps entier d’avant en arrière continuellement.
Un appareil a d’ailleurs été conçu spécialement pour reproduire le plus fidèlement possible les mouvements de ce sport grâce à son efficacité : le rameur. Ainsi, pour brûler vos graisses, ce n’est plus la peine d’aller à la mer ou à la rivière, vous pouvez pratiquer ce sport chez vous ou dans la salle de sport d’à côté.
Ce sport très prisé présente de nombreux bienfaits pour la santé. Il muscle efficacement l’ensemble du corps sans risque de chocs. Il est possible de brûler jusqu’à 800 kilocalories en seulement une heure de séance de rameur si on s’implique sérieusement.
Pour optimiser vos chances de maigrir plus rapidement, vous pouvez appliquer une crème ou un gel amincissant sur les parties concernées avant ou après vos séances. Vous pouvez en trouver en pharmacie ou encore en ligne comme auprès de la parapharmacie en ligne à Carré Opéra.
La course à pied
La course à pied, pratiquée à l’extérieur ou sur un tapis de course, est un sport excellent pour garder une bonne santé et perdre des graisses. Faire de la course à pied peut faire brûler plus de 1000 calories par heure si vous la pratiquez intensément. Même si ce sont surtout les jambes qui sont les plus sollicitées, courir fait travailler tout le corps.
De plus, courir ne demande pas d’équipement à part peut-être de bonnes baskets de sport (pas forcément). Vous n’aurez qu’à les enfiler et sortir dehors. Surtout, n’oubliez pas vos écouteurs ou votre casque pour plus de fun ! Vous verrez, ça vous donnera la pêche.
Si vous pratiquez ce sport régulièrement, votre corps vous en remerciera. L’idéal serait de le pratiquer de bon matin, l’air est encore frais et il ne fait pas encore chaud. Faites-le au moins 4 fois par semaine. C’est le moyen idéal pour bien commencer vos journées, sculpter votre corps et rester en bonne santé.
À savoir : ce sport n’est pas recommandé aux personnes ayant des problèmes articulaires ou du dos.
Le saut à la corde
Tout le monde a déjà pratiqué le saut à la corde au moins une fois dans sa vie. Dès la petite enfance, on s’amusait dans la cour de récré à en faire. Même s’il semble facile et sans intérêt maintenant, il est pourtant l’un des meilleurs sports pour éliminer la cellulite. En pratiquant ce sport, vous pouvez perdre plus de 700 kilocalories par heure.
Ce sport est excellent pour renforcer les chevilles et les muscles des bras et des jambes. Il fait également travailler l’équilibre et la coordination. En pratiquant cette activité, vous perdrez rapidement du poids et vous éviterez d’attraper des problèmes veineux comme la varice, car ce sport favorise la circulation sanguine.
À savoir : cette activité ne convient pas aux personnes qui ont des problèmes de dos.
Le cyclisme
Parmi les sports pour maigrir, le cyclisme est l’un des plus efficaces. Ce sport est un véritable brûleur de calories. Vous pouvez bruler plus de 900 Kilocalories par heure. Si vous y mettez vraiment du vôtre, vous continuerez même à en dépenser plusieurs heures après votre séance.
Ce sport fait travailler les muscles et articulations des jambes, le souffle et les abdominaux. La pratique du cyclisme présente de nombreux avantages. Il évite notamment les chocs articulaires, car il n’y a pas de rythme imposé comme sur les tapis de course. Vous pouvez la pratiquer en douceur ou intensément selon votre volonté. Il améliore également le rythme cardiaque le souffle si on le pratique régulièrement (sans en abuser évidemment).
Ce sport va vous faire retrouver une bonne condition physique sans que vous ayez à trop souffrir. Vous pouvez la pratiquer dehors sur un vélo ou un VTT ou dans une salle de sport sur un spinning. Ce dernier est un appareil qui reproduit les mouvements du vélo. Il a été conçu spécialement pour s’entraîner en salle ou chez soi.
Pour maigrir plus rapidement, vous pouvez également prendre des compléments alimentaires « spécial minceur » pour accompagner vos séances de sport. Achetez-les idéalement dans une pharmacie ou sur une parapharmacie en ligne.
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