Le stress est un phénomène associé à la vie de tous les jours. Dans la plupart des cas, cela est causé par des situations difficiles. Pour tenter de l’apaiser, beaucoup de personnes consultent un psychothérapeute ou un psychopraticien. De nombreux spécialistes considèrent le stress et l’anxiété comme les maux caractéristiques du monde actuel. Et grâce aux expériences qu’ils ont acquises avec de nombreux patients, les psychologues ont désormais des conseils pertinents pour éliminer le stress. Découvrez-les dans cet article.
1. Contrôlez votre respiration
D’après les psychothérapeutes et les psychopraticiens, le stress entraîne une respiration laborieuse. Mais, le fait de reprendre le contrôle de votre respiration peut, à l’inverse, calmer votre esprit. Prenez donc quelques respirations profondes lorsque vous vous sentez nerveux et cela enverra à votre cerveau le message que vous êtes calme, comme ceux qui sont calmes, respirant lentement.
2. Cultivez une manière différente de voir vos problèmes
Vous pouvez considérer une situation stressante comme une occasion d’impressionner une personne importante. C’est une question de point de vue. Laissez la pression vous aider à faire un meilleur travail, plutôt que de faire ressortir vos insécurités.
3. Acceptez les situations dont vous n’êtes pas en mesure de changer
Certaines choses sont ce qu’elles sont et les combattre mentalement, se demander pourquoi elles vous arrivent, se blâmer ou s’en vouloir ne fera que vous rendre plus anxieux. Acceptez que le problème soit tel qu’il est : arrêtez de penser à la façon dont les choses auraient pu être différentes. Il y a des situations que vous ne pouvez pas contrôler. Vous ne pouvez pas choisir ce que votre patron, votre mari ou votre belle-mère vous dira, mais vous pouvez choisir comment vous les gérez.
4. Occupez votre esprit, mais pas trop
Occupez-vous suffisamment pour ne pas laisser le cycle des pensées négatives suivre son cours. Il ne sert à rien de se stresser encore plus, mais essayez de rester concentré sur des tâches qui demandent une grande capacité d’attention et qui ne sont pas trop ennuyeuses.
5. Effectuez des exercices physiques
En général, l’exercice physique est bon pour le corps ainsi que pour l’esprit. Cela apporte une énorme contribution dans la réduction des niveaux de stress et d’anxiété. Par exemple, il est recommandé de faire une promenade. Après 21 minutes de marche, vous pouvez ressentir les bienfaits de l’exercice dans votre organisme : plus de calme, de concentration et d’humeur.
6. Assurez-vous de bien dormir
Un sommeil bon et suffisant peut être la solution à de nombreux problèmes de la vie quotidienne, et il en va de même pour le stress et l’anxiété, qui peuvent même provoquer des insomnies. Réduire au minimum les distractions et les lumières, faire de votre chambre et de votre lit un sanctuaire du sommeil et faire le vide dans votre tête avant de vous coucher peuvent vous aider.
7. Ne tombez pas dans le perfectionnisme
Le succès n’est pas une ligne droite, même si cela peut sembler être le cas lorsque vous observez les personnes qui ont réussi. Les problèmes arrivent dans la vie de tout le monde, les gens échouent et doivent recommencer et vous n’êtes pas à l’abri de cela. Exiger la perfection est absurde, car ce n’est pas juste pour vous. D’ailleurs, de nombreuses personnes extrêmement perfectionnistes ne sont cruelles que pour elles-mêmes, car elles seraient incapables d’exiger autant d’effort à leurs amis ou à leurs collègues. En d’autres termes, évitez de faire à vous-même ce que vous ne feriez pas aux autres.
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