La luminothérapie est une technique ancestrale qui vise à réguler l’horloge biologique du corps en s’exposant quotidiennement à une lumière blanche similaire à la lumière solaire.
Luminothérapie à quoi ça sert?
Les bienfaits de la lumière solaire n’ont pas à être prouvés: efficaces contre les problèmes dermatologiques et hormonaux, les rayons solaires ont aussi un impact direct sur l’équilibre biologique de l’organisme ou ce que l’on appelle l’horloge biologique qui régule la sécrétion des hormones essentielle pour le bien-être du corps mais aussi de l’état mental et la bonne humeur au quotidien.
Toute perturbation ou changement dans l’horloge biologique du corps entraîne systématiquement des problèmes d’ordre psychologique tels que les insomnies et les dépressions saisonnières. En effet, s’exposer au soleil a des nombreuses vertus sur le corps et l’esprit et peut contribuer à réguler les rythmes endogènes et les ramener aux justes taux.
La luminotherapie consiste donc à exposer le patient, les yeux fermés, à une lumière blanche similaire à celle du soleil régulièrement pour des périodes précises. Cette thérapie a plein d’effets positifs: amélioration du système immunitaire, activation de la croissance cellulaire et régulation du rythme de sommeil. Elle peut aussi participer à la prévention contre un nombre de problèmes de santé notamment la dépression saisonnière et les troubles associées au dérèglement des circadiens.
Comment fonctionne la luminothérapie?
L’exposition à la lumière influence la sécrétion de l’hormone responsable du sommeil appelé la mélatonine, qui alerte notre phase de veille et d’éveil sur les 24 heures de la journée. La mélatonine a une influence directe sur la bonne humeur puisqu’elle a un impact direct sur la sérotonine, l’hormone qui contrôle notre activité et notre bonheur.
Tout dérèglement sur la sécrétion de ces deux hormones impacte grandement notre état psychique et physique. De là, vient l’importance des rayons de lumière sur notre bien-être globale. La luminothérapie vise donc à faire retrouver le bon rythme de l’horloge biologique qui régule notre bien-être, et par la même occasion, une grande partie de problèmes de santé liés à la sécrétion de ces hormones. La synchronisation entre nos rythmes endogènes avec le jour et la nuit est la source de plusieurs troubles liées à la somnolence le jour et l’insomnie la nuit, la température corporelle, le système immunitaire et la bonne convalescence.
Les séances de luminothérapies sont souvent d’une trentaine de minutes, se déroulent quotidiennement pendant un certain temps. Le patient doit être exposé à la source de lumière, les yeux fermés ou exposer une autre partie du corps, cela dépend de la personne elle-même et de son cas. Le traitement peut être fait à domicile ou dans un cabinet médical spécialisé mais le recours à une assistance médicale reste sans aucun doute à privilégier.
On ne se rend souvent pas compte de l’importance de l’horloge biologique et l’exposition à la lumière sur notre organisme. La luminothérapie est l’une des techniques utilisées depuis des siècles pour contrer les différents troubles liés au dérèglement de l’heure biologique.
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