En commençant votre journée sous les meilleurs auspices, vous vous accordez la garantie qu’elle finira bien. Une journée qui démarre parfaitement c’est l’assurance d’une meilleure efficacité au travail, d’une humeur agréable et d’un mental fort contre les défis. Voici 5 astuces pour vous aider à bien démarrer votre journée.
Apprêtez vos effets la veille
C’est au bout de l’ancienne corde qu’on tisse la nouvelle, n’est-ce pas ? En transposant cette citation à notre sujet du jour, on dira donc que c’est votre fin de journée la veille qui déterminera votre début de journée le lendemain. Il est donc important que vous preniez toutes les dispositions nécessaires aujourd’hui pour que votre journée débute bien demain.
La première chose à faire est de préparer vos affaires la veille. Il faut prévoir tous les scénarii et tous les éléments qui pourraient vous faire tourner en rond le matin et ainsi vous retarder. Gardez à l’esprit que le retard est un puissant vecteur de stress, un état dans lequel il faut à tout prix éviter de se retrouver si l’on souhaite avoir excellente journée. Rangez vos documents dans votre sac, choisissez votre tenue à l’avance, posez aussi les couverts pour votre petit-déj… Tout ceci devrait vous permettre de démarrer la journée en toute sérénité.
Dormez tôt
Il est IM-PE-RA-TIF que vous ayez au moins 6 HEURES de sommeil pour mieux aborder votre journée. Le sommeil est réparateur et prévient également le stress et l’anxiété. En procédant ainsi, vous permettez à votre corps de se réveiller tout en douceur et à l’heure qu’il faut. Exit donc les réveils en fanfare à l’aide d’alarme ou de radioréveils qui vous font sauter du lit la peur au ventre. Fiez-vous à votre horloge biologique. À défaut, vous pouvez domotiser vos fenêtres ou opter pour la luminothérapie afin que la lumière du jour ou des lampes puissent vous réveiller lentement le matin à une heure bien précise.
Prononcez des paroles positives pour vous motiver
S’automotiver est primordial pour bien démarrer une journée. Cela peut paraître bizarre, mais selon des études psychologiques l’influence des mots sur notre subconscient est non négligeable. Faites l’effort de prononcer quelques citations positives avant de démarrer vos activités. Vous pouvez le faire au réveil ou sous la douche. Vous pouvez également poser un sticker citation au plafond vers votre lit pour le fixer dès votre réveil. Chez Mana-Words, vous verrez comment les mots sont utilisés de manière astucieuse pour bonifier votre journée.
Chauffez vos muscles
Un peu d’exercice physique au réveil ne peut que vous être bénéfique pour un bon début de journée. On ne vous demande pas de saisir des haltères ou de prendre des positions complexes au risque de vous blesser. Mais plutôt de pratiquer quelques petits échauffements pour chasser la flemme. Talons-fesses, 5 à 10 pompes, mîmes de mouvements de boxe ou rotations vives des épaules devraient suffire pour vous mettre d’aplomb.
Prenez une bonne douche puis mettez de la musique
Rien de mieux qu’une bonne douche avec une eau n’excédant pas les 20 degrés pour se rafraîchir le cerveau et le corps. Prenez un temps suffisant pour sentir l’eau couler et réguler votre pression sanguine. C’est aussi un élément clé pour vous redonner de l’énergie avant le boulot.
Mettez de la musique à votre sortie et profitez de vos mélodies favorites pendant que vous vous habillez.
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