Il vous arrive parfois de ressasser le passé ou d’être anxieux concernant le futur à venir ?
Si cela est fréquent, c’est sûrement que vous avez dû mal à vivre l’instant présent.
Dans cet article, vous trouverez plusieurs astuces pour vivre le moment présent.
La gratitude
Une des astuces efficaces est de prendre conscience de 3 choses dans la journée qui vont ont procurés du bien-être et de l’épanouissement. Cela peut être des choses parfois très simple… Comme un café en terrasse, la lecture d’un livre, le sourire complice d’une personne…
Cette prise de conscience vous permettra d’apprécier l’instant présent et de valoriser certains moments uniques de vos journées !
La méditation
La méditation est un parfait moyen pour parvenir à vivre le moment présent. Elle peut se faire de différentes façons, mais vous pouvez simplement vous tenir assis, observer autour de vous votre environnement, puis fermez les yeux. Mettez-vous, en cet instant, à l’écoute de votre corps. Percevez le rythme de votre respiration. Acceuillez les sensations de bien-être que ce moment particulier vous procure. Laissez passer vos pensées parasites pour vous concentrez uniquement sur ce moment privilégier de bien-être et de détente. Prolonger ce moment pendant plusieurs minutes, arrêtez-vous quand vous le souhaitez.
Les suggestions d’ancrage de l’instant
Trouvez-vous des courtes phrases à vous répéter lorsque vous sentez que vos émotions vous débordent, que vous vous sentez en surmenage. Répétez vous, par exemple : « Ici, là, maintenant » ; « Je prends conscience du moment présent » ; « Je suis présent, en cet instant ».
Faire barrière aux ruminations
Les pensées peuvent être également un frein considérable au moment présent. Dans certaines conditions, nous nous laissons bercer par des ruminations concernant le passé, ou bien des pensées anxieuses concernant le futur.
Le travail à faire dans un premier temps et de prendre conscience de ces ruminations et de leur impact négatif sur votre quotidien. Respirez, détendez-vous, et recentrer vous sur l’instant présent que vous vivez.
Faire une activité épanouissante
Pour oublier les tracas du quotidien, rien de mieux que d’allouer son temps à une activité qui vous procure du bien-être ! Que ce soit dans le sport, dans l’art ou peu importe, cette activité vous fait srotir de ce schéma de pensée au quotidien et vous permet de vous reconnecter avec le moment présent.
La sophrologie pour vous aider à reconnecter votre corps et votre esprit dans l’instant présent
Une des solutions les plus efficaces pour vous reconnecter avec l’instant présent et de supprimer certaines problématiques du quotidien, rien de mieux que de consulter un sophrologue.
Pour définir la sophrologie, nous avons fait appel à un sophrologue Ivry sur Seine, Loïc Asarisi :
« La sophrologie est un moyen efficace pour retrouver un bien-être au quotidien. Elle permet d’être à l’écoute de son corps, et de son esprit, pour puiser en soi les ressources nécessaires afin d’petre dans un état de mieux-être au quotidien.
C’est une thérapie brève, quelques séances suffisent pour travailler sur un panel de problématiques (notamment le stress, l’anxiété, l’angoisse, les cogitations, les troubles alimentaires etles troubles du sommeil, la fatigue, la préparation mentale à un événement, la gestion des douleurs, etc…).
Les séances se composent principalement d’exercices de relaxation à travers la détente phsyique et mentale mais aussi la visualisation d’images positives.
Selon moi, vivre l’instant présent, c’est se reconnecter avec son être en fermant la porte au passé et au futur. C’est vivre le moment, ici et maintenant, comme si le lendemain n’existerait plus.
Dans la journée, il est important d’avoir ponctuellement un état de conscience du moment présent, afin de vivre pleinement sa vie présente.
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