Nous vivons actuellement dans un monde où l’on est constamment sous pression. La course contre la montre pour éviter d’arriver en retard à l’école, au travail ou à la fac, les bouchons, les deadlines à respecter … Nombreux sont les facteurs susceptibles de causer l’anxiété et le stress dans la vie de tous les jours. Pour se détacher du stress, il est ainsi important de consacrer des moments pour faire une pause et se détendre. Ces moments de détente vous permettront en effet de vous ressourcer et de stimuler votre créativité. Focus donc sur les meilleures techniques de relaxation.
Le sport : un remède efficace pour évacuer le stress et se relaxer
Dans l’optique d’évacuer tout le stress que vous ressentez dans tout votre corps, il n’y a rien de mieux que de faire du sport. Un exercice physique stimule en effet la production d’endorphines et de sérotines dans l’organisme, qui sont des hormones qui déclenchent le bien-être afin de vous permettre de lâcher prise. En outre, vous pouvez pratiquer le sport à la maison, dans une salle de gym ou bien à l’extérieur. L’important, c’est que vous faites des exercices intensifs pour libérer les hormones antistress qui vous offrent une sensation de bien-être intérieur.
Visualiser de manière positive
Dans notre vie quotidienne, l’on connaît tous des hauts et des bas. La vie nous apporte en effet son lot de surprises et personne n’est à l’abri des difficultés (professionnelles, personnelles, financières, conflits familiaux, etc.). En toutes circonstances, il est ainsi important de trouver un équilibre intérieur, comme l’évoque Sos Psy ! Face aux défis de la vie, visualisez donc de manière positive ! Cette façon de penser et de voir les choses vous permettra ainsi de mieux vous préparer aux situations à vivre, de faire face à vos peurs et de vous relaxer.
Prendre le temps de se reposer
Savez-vous que la fatigue accentue le stress ? Lorsque vous sentez donc que votre corps et votre esprit sont épuisés, prenez le temps de vous reposer pour éviter d’augmenter l’anxiété. Souvent, un état de stress peut être une source d’insomnie. Si vous avez du mal à trouver le sommeil, préparez une tisane à base de lavande ou de camomille pour vous aider à vous détendre et à décompresser.
Faire de la méditation
Il s’agit d’une technique de relaxation pratiquée depuis des millénaires et reconnue pour son efficacité. La méditation consiste à faire des exercices de pleine conscience et de concentration. Elle se décline en plusieurs formes comme le yoga, la méditation transcendantale, la méditation bouddhique, la méditation zen, etc. En outre, la méditation apporte de multiples bienfaits pour le corps et l’esprit. Cette pratique vous aide en effet à mieux gérer votre stress et votre anxiété. Elle favorise également l’oxygénation de votre organisme.
Adopter une alimentation saine et équilibrée
La plupart des gens l’ignore, mais en adoptant une alimentation à la fois saine et équilibrée, vous réduisez le stress. La consommation d’aliments variés et équilibrés contribue effectivement à vous relaxer, car vous apportez à votre organisme les nutriments nécessaires pour son bon fonctionnement. Il est donc vivement conseillé de privilégier les protéines, les fruits et légumes ainsi que les aliments riches en Oméga-3 (poissons gras). Et enfin, n’oubliez pas de vous hydrater régulièrement pour réduire le stress (1.5l à 2l par jour).
Écouter de la musique
La musique a des véritables effets relaxants. Quel que soit le style de musique que vous aimez, écoutez-en régulièrement pour votre bien-être et pour booster votre moral ainsi que votre motivation. Sachez également que chanter apporte aussi des bienfaits pour votre cerveau. Cela apaisera les tensions et libérera de la dopamine, qu’est l’hormone du bonheur.
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